Erholung

ENERGIZE ist eine vollständig geführte Kontrastsession, die Wachheit, mentale Klarheit und körperliche Aktivierung fördert.

Die Session findet in der Biosauna (60 °C / 40 % Luftfeuchtigkeit) statt. In zwei Saunarunden werden angeleitete Atmung, kontrollierte Bewegung und Sauna-Aufgüsse kombiniert. Jede Runde wird von zwei Eisbädern begleitet und schafft einen bewussten Wechsel zwischen Hitze und Kälte.

Ergänzt wird die Einheit durch Aromatherapie, Towel Waving und kuratierte Musik in einer ruhigen, konzentrierten Atmosphäre.

Du verlässt die Einheit klar im Kopf, wach im Körper und mit spürbarer Energie, die über die Session hinaus anhält.

CHALLENGE ist eine Session für High-Performers, die ihre innere Widerstandskraft stärken, den eigenen Fokus schärfen und unter Belastung klar und handlungsfähig bleiben möchten.

Die Einheit findet in der Biosauna (60 °C / 40 % Luftfeuchtigkeit) statt. Zwei Saunarunden mit dynamischer Bewegung und aktivierenden Atemübungen fördern Fokus und innere Stabilität. Dazwischen liegt ein dreistufiges Kälteprotokoll mit Atemübungen und kontrollierter Kälteexposition.

Du verlässt die Einheit wach, fokussiert und bereit, dich bewusst neuen Herausforderungen zu stellen.

Heat + Beat ist ein belebendes Ritual, das Körper und Stimmung in Einklang bringt und Raum schafft, den Moment bewusst zu geniessen.

Die Einheit findet in der finnischen Trockensauna (75–90 °C) statt. In drei aufeinander abgestimmten Saunarunden verbinden sich intensive Wärme, rhythmische Musik, angeleitete Atmung und sensorische Akzente. Zwischen den Runden sorgen Eisbäder oder kalte Duschen für Abkühlung und einen klaren, erfrischenden Ausgleich.

Die Atmosphäre ist offen und entspannt. Energie entsteht durch Rhythmus, Präsenz und das gemeinsame Erleben - leicht, ungezwungen und ohne Leistungsdruck.

RELAX ist ein geführtes Format mit Sauna und Eisbad zur Beruhigung des Nervensystems und zur Unterstützung erholsamen Schlafs.

Die Session besteht aus zwei ruhigen Runden in der Biosauna (55 °C und 45%). Sanfte Wärme, dezente Düfte, leise Klänge und einfache Atemübungen schaffen Raum zum Abschalten.  Zwischen den Saunarunden folgt eine Runde Eisbad oder eine kühlende Dusche als leichter Kontrast. Dieser unterstützt ein klares Körpergefühl, hilft Spannungen zu lösen und kann entzündungshemmend wirken.

Zum Abschluss folgt eine 15-minütige Meditation (Non-Sleep Deep Rest), die den Geist beruhigt und die Regeneration auf einer tieferen Ebene unterstützt. Das Ergebnis ist ein Zustand von Ausgeglichenheit und Klarheit - vergleichbar mit den Effekten erholsamen Schlafs.

ATHLETIC RECOVERY ist ein geführtes Format mit Sauna und Eisbad zur Beschleunigung der Regeneration, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zur Prävention von Verletzungen.

Die Session findet in der Biosauna (55 °C und 45 °C) statt und kombiniert gezielte Atemübungen mit tiefen Dehnungen, faszialer Arbeit, kraftorientierten Elementen und lymphatischer Aktivierung. Die Abfolge ist klar strukturiert und darauf ausgerichtet, Spannungen zu reduzieren, die Haltung zu verbessern und den Körper funktionell neu auszurichten. Ergänzt wird der Ablauf durch eine Runde Eisbad, die die Erholung unterstützt und entzündungshemmend wirkt.

Das Zusammenspiel aus Wärme, Bewegung und Kälte hilft, den Körper nach Training oder intensiven Belastungsphasen gezielt zurückzusetzen.

SOUND IMMERSION ist ein geführtes Format zur bewussten Unterbrechung und zur Förderung von Ruhe und Präsenz.

Die Session findet in einer Biosauna (45 °C / 40 % Luftfeuchtigkeit) statt. Sanfte Wärme, einfache Bewegung und kontrollierte Atmung unterstützen die Beruhigung des Nervensystems und schärfen die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Zwischen den Runden sorgen Eisbäder oder kalte Duschen für Abkühlung und einen klaren, erfrischenden Ausgleich.

Den Abschluss bildet eine Sound Immersion mit Klangschalen, die gezielt auf das Nervensystem wirkt, Spannungen reduziert und mentale Klarheit fördert. Die Klänge unterstützen einen Zustand von Erdung, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

JOURNEY INWARD ist ein geführtes Format, das dich dabei unterstützt, nach innen zu schauen und innere Klarheit zu finden.

In der finnischen Trockensauna (75–85 °C) schaffen Wärme, gezielte Atemübungen und subtile Klangelemente einen Rahmen, um äußere Ablenkungen loszulassen und die eigene Wahrnehmung nach innen zu richten. Zwischen den Runden setzen Eisbäder oder kalte Duschen bewusste Kontraste, die das Nervensystem regulieren und körperliche wie emotionale Spannungen sanft lösen.

Die Klasse bietet dir die Möglichkeit, mentale Aktivität zurückzufahren, dich auf deine inneren Prozesse zu konzentrieren und in einen ausgeglichenen, reflektierten Zustand zurückzufinden.

DEEP BREATH ist ein geführtes Atemformat, das Raum für innere Ruhe, Achtsamkeit und bewusste Selbstwahrnehmung schafft.

Über rund 30 Minuten führen lange, gleichmässige Atemsequenzen in einen Zustand tieferer Präsenz. Der Atem gibt Struktur, verlangsamt mentale Prozesse und unterstützt das Lösen körperlicher Spannung. 

Den Abschluss bildet ein Eisbad, in dem der Atem bewusst eingesetzt wird, um Stabilität und Präsenz zu bewahren. Die Kälte verstärkt die Wahrnehmung des Moments und unterstützt einen ruhigen, zentrierten Umgang mit Intensität.

Solo Journey ist eine 60-minütige, selbstgeführte Erholung für alle, die Stille, Raum und bewusste Entschleunigung suchen.

Du bewegst dich frei und in deinem eigenen Tempo durch das KEEN Studio. Dir stehen eine klassische Sauna, Kältebecken, moderne Recovery-Tools sowie ein ruhiger Gemeinschaftsbereich zum Ankommen, Verweilen und Sein zur Verfügung.

Die Atmosphäre ist bewusst reduziert. Leise Begegnungen, minimale Impulse und eine ruhige Playlist unterstützen einen Zustand von Ruhe und Leichtigkeit. Mit erfahrenen Begleitpersonen vor Ort bietet KEEN einen geschützten Rahmen, um abzuschalten, neue Energie zu sammeln und zur eigenen Mitte zurückzufinden.

KEEN ist kein klassischer Silent Spa. Austausch und Begegnung sind bewusst Teil des Konzepts und fügen sich ruhig und selbstverständlich in den Erholungsprozess ein.

Solo Journey ist eine 60-minütige, selbstgeführte Erholungs-Einheit. Du bewegst dich frei durch die verschiedenen Bereiche und nutzt die Angebote in deinem eigenen Rhythmus. Zur Verfügung stehen eine Trocken- oder Biosauna, Kältebecken, moderne Recovery-Tools sowie ein offener Gemeinschaftsbereich.

Mit erfahrenen Begleitpersonen vor Ort bietet KEEN einen klar strukturierten, sicheren Rahmen für Regeneration, Ruhe und bewusste Präsenz.